Alcoolul, tutunul și drogurile

Stilul de viata este influentat si de factorii de mediu (fumat, alcool, droguri, radiatii UV in exces, poluare de toate felurile). Cand vine vorba de tigari, alcool, alte substante care dau dependenta se suprasoliciteaza rolul voinței. E nevoie de voința pentru renunțări, dar e nevoie sa stii si multe altele despre cum functioneaza corpul tau. Pofte? Excese? Nu te poti abtine?

Alcoolul

Desi despre alcool s-a scris atat de mult, subiectul pare inepuizabil. Parerile negative unanime se refera la exces. Au existat voci (“paradoxul francez”) care au pledat pentru un consum moderat de alcool . In ultimii ani, cercetarile arata ca e bine sa ne gandim inainte de a bea continutul alcoolic al paharului cu care ne-am urat “Noroc si sanatate!”.

Alcoolul este ca un drog care reduce mult abilitatea unei persoane de a gândi clar și îi alterează felul în care ia decizii.

Este clasificat ca un sedativ, ceea ce înseamnă că încetinește funcțiile vitale ale organismului, ducând la vorbire neclară, pierderea echilibrului, incapacitate de a reacționa în timp util la ceea se întâmplă în jur.

Majoritatea oamenilor consumă alcool pentru efectul de relaxare pe care îl dă o doză de bere sau un pahar de vin. Dar dacă o persoană consumă mai mult decât organismul poate metaboliza, intervin efecte total opuse, cum ar fi depresia sau din contră, agitația și agresivitatea.

Efectele negative ale consumului de alcool asupra sănătăţii:

Degradarea sănătăţii mintale, adică pierderi de memorie, deteriorarea capacităţii de învăţare, depresie, anxietate, insomnie. Efecte negative pe termen scurt ca ameţeală, euforie, letargie, vomă, comă.

Efecte negative pe termen lung foarte grave ca, afecţiuni ale:

ficatului – hepatită alcoolică, ciroză hepatică sau cancer de ficat.

inimii – hipertensiune, insuficienţă cardiacă, aritmie.

aparatului digestiv – cancer al gurii, cancer faringian şi esofagian, ulcer, gastrită,

Tutunul 

Tutunul provine din frunzele plantei de tutun. El conţine un drog numit nicotină, care provoacă un grad înalt de dependenţă. În cele mai multe cazuri, tutunul este fumat, dar unii oameni îl mestecă. Tutunul conţine peste 400 de substanţe chimice. Multe din ele au efecte negative asupra corpului uman.
Nicotina poate face oamenii să se simtă relaxaţi de la început şi pentru o perioadă scurtă de timp. Aceasta se întîmplă pentru că, la început, nicotina dintr-o ţigară face ca mai mult sînge să circule prin creier. Acest lucru are un efect de stimulare. Nicotina mai are şi efectul de relaxare a tuturor muşchilor în corp, ceea ce face persoana să se simtă relaxată. După un timp, apar efecte opuse. Dacă persoana fumează mai mult, mai puţin sînge şi oxigen va circula prin creier şi corp. Aceasta încetineşte activitatea organismului şi te poţi simţi obosit, „la pămînt” sau chiar deprimat.
Din păcate, unele spoturi publicitare sau prietenii sugerează că fumatul este la modă şi matur. Dar, niciodată nu se vorbeşte despre efectele negative asupra sănătăţii şi dificultatea de a abandona fumatul. Dacă cineva încearcă să fumeze mai puţin sau să renunţă definitiv, el/ea va simţi o reacţie neplăcută şi dureroasă de rezistenţă (încordare, dificultăţi de concentrare,ameţeală, dereglări de somn noaptea, creşterea apetitului şi a greutăţii). Mulţi fumători dependenţi nu fumează pentru plăcere, dar pentru a evita durerea cauzată de sindromul de rezistenţă. Nicotina este un drog ce provoacă o dependenţă puternică. Fumătorii pot deveni foarte uşor dependenţi şi poate să le ia ani buni şi eforturi enorme să se dezică de acest obicei.
Atît inhalarea cît şi respirarea fumului de ţigară sunt dăunătoare. Dacă vă aflaţi aproape de un fumător, inspiraţi elementele otrăvitoare ale tutunului. Cantitatea sporită de nicotină poate duce la greaţă, vomă, diaree, dureri de cap, ritm cardiac sporit, tensiune arterială, tremur şi transpiraţii reci. Fumătorii au şanse mai mari să răcească, să dezvolte infecţii pulmonare şi astmă.
După fumatul unui număr mare de ţigări, persoana poate avea toxicitate gravă cu nicotină, care poate cauza deces imediat. Pe termen lung, fumătorul poate muri de cancer cauzat de fumat sau boli cardiace.
Potrivit studiilor, fumătorul mediu moare cu 7 ani mai devreme decît un nefumător. În baza acestor calcule, puteţi face concluzia: Dacă fumaţi un pachet de ţigări pe zi, veţi pierde 10 minute din viaţă cu fiecare ţigară.

Drogurile 

Drogurile au filie (au tropism) pentru sistemul nervos central si de aceea, efectele consumului lor sunt devastatoare.
In momentul prezent,  din pacate,  spre vanzare, o multitudine de produse din aceasta categorie, cu tot felul de denumiri: Shot Strong, Spice, Tabu, Special Gold, Pulse, Fly Agaric Mushroom – ciuperci uscate, Spice Diamond - fragmente vegetale, Spice Gold Spirit s.a. Compozitia acestora nu este pe deplin cunoscuta, se pare ca exista si multe alte substante adaugate, dar efectele consumului se pot vedea la cei care, din ignoranta,  au incercat aceste substante.
Cocaina, canabisul (9 delta THC-tetrahidrocanabinol) si opiaceele au fost identificate la examenele toxicologice la consumatorii de etnobotanice.
Unii dintre consumatorii de etnobotanice manifesta o explozie simptomatologica: distrug, sar la bataie. La drogurile cunoscute, cam in cinci ani de la debutul consumului devine evidenta si degradarea  personalitatii. La etnobotanice se estimeaza ca perioada de timp este cu mult mai scurta, de aproximativ un an.
Acesti consumatori pot fi un pericol pentru ceilalti: se pot descarca pe cei din jur, devin violenti, imprevizibili, devenind astfel nu numai o problema individuala, o problema de sanatate publica, dar si o problema sociala.
Ca efecte pe termen scurt s-au observat: dureri de cap, tulburari de ritm cardiac, tulburari de respiratie, cu stopuri respiratorii, cardiace. 
Dintre efectele pe termen lung s-au remarcat: consumul unor astfel de produse poate provoca tuse cronica si bronsita, probleme cardiovasculare, hipertensiune sau insuficienta cardiaca, alterarea sistemului imunitar, dereglari hormonale, dureri fizice, dureri ale diferitelor organe, agitatia psihomotorie, starile de confuzie, halucinatiile. Acestea reprezinta un episod psihotic. Din punct de vedere psihologic, consumul zilnic poate incetini functionarea mecanismelor psihice, precum capacitatea de invatare, concentrarea si memoria, poate provoca tulburari psihiatrice de tip schizofrenic si aparitia unor reactii acute de neliniste si panica.

Tipurile de igienă personală

Termenul de igiena provine din limba greaca de la „Hygieia”, care reprezinta „zeița sănătății și a curățeniei”.

Din însemnările lăsate de istoricul și scriitorul antic al Imperiului Roman, Pliniu cel Batran, reiese ca pe vremea sa (secolul 1 e.n.), săpunul era bine cunoscut, fiind preparat din soda și grăsimi animale.

Ştiinţa igienei este una din cele mai vechi ramuri ale medicinei şi a avut întotdeauna ca scop prevenirea îmbolnăvirilor şi păstrarea sănătăţii oamenilor, spre deosebire de ramurile clinice, care au ca obiect principal studiul bolii, a proceselor patologice, în scopul vindecării bolnavilor.

Corpul omului e unic şi are nevoie de îngrijire sistematică. Sunt o mulţime de modalităţi în care te poţi menţine curat şi sănătos, în aşa fel încât să arăţi excelent. Ţine minte! Când te simţi curat, arăţi superb! Şi când arăţi superb, te simţi excelent!

Igiena corpului

• Primul pas în a menţine curăţenia este să te speli!
• O baie sau un duş pe zi îndepărtează murdăria şi grăsimea de pe piele şi reduce numărul de bacterii ce pot duce la mirosuri neplăcute.
• Multe boli ale părului şi pielii, păduchii, râia etc., se transmit de la persoana bolnavă la cea sănătoasă, atunci când sunt folosite în comun căciula, bereta, pălărioara sau lenjeria de corp şi de pat. De aceea categoric este interzis de a folosi îmbrăcămintea, încălţămintea şi lenjeria de corp şi de pat de la alte persoane, inclusiv fraţi, surori. Acestea sunt de folosinţă strict personală.
• Ochii sunt foarte importanţi pentru om şi cer o protecţie specială. 
• Lacrimile conţin apă, sare şi o substanţă care distruge microbii ajunşi la ochi.
• Principiile de bază ale îngrijirii dinților cuprind periatul, vizitele regulate la stomatolog și păstrarea unei diete echilibrate, eliminând alimentele dăunătoare danturii (spre exemplu dulciurile). Urmând aceste simple reguli, prevenim cariile și bolile gingivale, eliminăm respirația urât mirositoare, economisim banii cheltuiți pe tratamente dentare, prelungim viața dinților naturali și ajutăm dinții să-și păstreze culoarea albă.

Igiena îmbrăcămintei

Pentru ţinuta vestimentară, ca şi pentru corp, prima regulă este curăţenia. Dezordinea în ținută e cel mai bun certificat de rea creștere. O persoană cu bun simț și cu bună educație nu va putea fi niciodată cu hainele mototolite, descusute sau fără nasturi. Trebuie să găsim întotdeauna modalitatea de a ne orândui vestimentația, pentru a apărea în lume într-o ținută demnă și corectă.

Reţine!

 • Primul strat al lenjeriei de corp şi al doilea strat se recomandă să fie din fibre naturale, iar următoarele se permite să fie din fibre sintetice sau combinate.

 • Îmbracă-te întotdeauna adecvat temperaturii și timpului de afară. Te fereşti astfel de boli. Folosește haine de culoare deschisă și subțiri vara și pe cap căciuliță, acestea te vor proteja de soare. Iarna vei purta haine călduroase: căciulă, fular, mănuși, giacă cu blană, etc. Pe timp ploios se poartă haine impermeabile. Nu uita de umbrelă. 

• Nu îmbrăcaţi haine strâmte, fiindcă împiedică circulaţia sangvină şi provoacă incomodităţi.

Igiena încălțămintei

Încălțămintea este ca orice alt accesoriu un element necesar activității omului. Pentru a menține strălucirea și frumusețea încălțămintei, trebuie îngrijită în permanență.

Reţine! 

•    Purtați încălțăminte din piele naturală. 

• Încălțămintea se păstrează în locuri uscate și bine aerisite. 

• Încălțămintea trebuie să corespundă mărimii piciorului, nu se permite purtarea încălțămintei mai mari sau mai mici. 

• Încălțămintea este un accesoriu personal și nu se transmite altor persoane.

• Mersul cu picioarele goale pe nisip sau iarbă este bine să fie practicat ori de câte ori aveţi ocazie.